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心情愉悦易长寿
点击量:99 发布时间:2019/6/27 作者:军休五中心 吕明新

对如今象我们这些青丝已去,白发染头,吃穿不愁的退休老人来说,恐怕最大的企盼无外乎是健康长寿了,但真正能活过百岁的长寿老人毕竟是少数,尽管这样仍然有不少人在寻找着各种长寿的秘方,而真正的长寿秘方又是什么呢?据四川省成都市老龄委对全市720名百岁老人调查显示:不是饮食,不是运动,不是生态环境,其中89.17%的人是心态好,他们唯一的共性就是心情愉悦,心地善良,乐观开朗,坦然面对生活。美国有个研究所也有份报告,他们在对700名百岁以上老人进行为期3年的跟踪调研后发现:长寿者大都心胸开阔,性格开朗,很少发愁,基本不发火,有的甚至一辈子都保持着心平气和的态度。巧的是,两个不同地域的调查与研究所得出的结论尽然是惊人的相似。

为何心情愉悦者易长寿?据美国南佛罗里达大学健康科学研究中心的首席科学家威斯理教授研究发现:心情愉悦者,心脏可分泌出一种氨酸荷尔蒙,它不仅能增强机体免疫力,抗击一般的疾病,而且对杀死癌细胞也有极好的效果。相反,生气、委曲、憋屈、惊恐、烦躁等不良情绪长期累积在身体里,终有一天一场免疫风暴暴发就有可能带走你的性命。人们常说的“气死我也,压力山大,心有不甘”等等就是不良情绪在作崇。中医认为“百病皆生于气也”。“气”就是情志、情绪。暴怒易伤肝,忧思易伤脾,过悲易伤肺,惊恐易伤肾,说的就是情绪对健康的影响,因此保持愉悦的心情,对人的健康非常有益,它不仅可以让人减缓压力,放松身心,气血顺畅,而且还是长寿的重要营养素。国学大师、北京大学教授季羡林老先生曾给消化系统患者开过一剂良方,即“心态始终保持平衡,情绪始终保持稳定”!再让我们看看一个真实的例子:山东省百岁老人张存合,说起他长寿的秘诀,家人和邻居们一致公认:他是个好人,是个“乐天派”,心态非常好。在儿女们看来,父亲从来不与人争利,宁可损己不愿伤人。有一年他们家中分家,分给他的房屋既小又在拐角上,他一声不吭,还对孩子们说:“人生在世,靠人家给的东西发不了财,你们自己挣吧。”他正是这种愉悦的心情,阳光的心态才得以长寿。

人们在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总是常有的,或者说很难避免。如果遇此事,你整天愁眉不展,很容易导致认知迷茫、内分泌失调,甚至神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环,最终难免招致疾病上身,对老人来说最明智的选择就是学会宽容,退一步海阔天空,大肚能容天下难容之事,宽容就等于给自己安上个心理调节阀,让自己过好当下。试想想,人来到这个世界容易吗?确实不容易,只有短短几十年,如果总是纠结在往日那些苦事、悲事、委曲事、伤心事,而忘却了今天能给你带来快乐的那些好事、喜事、趣事、乐事和幸福事,生活也就失去了本来的色彩。所以我们要淡泊以明志,开心往前走,做到小事糊涂,大事清楚,不去计较一些鸡毛蒜皮的小事,凡事都能看得开,想得通,放得下,时刻都潇洒一点、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感、幸福感,让快乐伴随生活的每一天,这样更有利于延年益寿。很多人都有这样一个感觉:乐观的时候连睡觉都觉得很香很甜,很少有失眠的现象。

中国老年学会有个调查分析,在百岁老人中,其长寿原因:遗传基因仅占15%、社会因素约占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%则取决于老人的心态与性格。“在心理学家眼里,性格永远不止于决定命运,还可能决定你得什么病。”中国科学院心理所研究员、老年心理研究中心主任李娟认为,人的性格也分为A、B、C、D四种,并和人的得病几率密切相关。A型性格的人争强好胜,时间观念和上进心都很强,力求占据领导者地位,这种人压力比较大,容易紧张、激动,他们患高血压、心脑血管和消化系统疾病的风险是普通人的2—3倍;C型性格的人对人际沟通过分焦虑,总是忍气吞声,压抑情绪,这样的人最容易得癌症;D型性格又称“忧伤人格”,最明显的表现是消极忧伤和孤独压抑,这些正是心血管和消化系统疾病的危险因素。而“没心没肺,有说有笑”则指的是B型性格的人,他们满足于现状,知足常乐,生活张弛有度,没有大起大落的情绪波动,所以这类人进入“寿星”行列的几率最高。

目前,中国约有5万名百岁以上老人,且每年以2500人左右的速度增长,为何你不成为“愉悦心情持有者”、成为“乐天派”、成为他们当中的一员呢?实际上,愉悦的心情完全可以后天习得,“多跟乐观爱笑的人在一起,积极的情绪将能得到传染”。另外,运动也能让人变得活泼开朗,可增加社交可能性,为提醒自己,可定一个每周或每天运动计划并长期加以坚持。笑是舒缓身心的良药。据介绍德国著名哲学家康德,每与知己进完晚餐后,总要说一句:“吃完饭要笑一笑,笑能促进消化。”科学研究也证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。老年人应多与有幽默感的人接触,多看看歌剧、喜剧,多听听音乐、相声。“话疗”也是愉悦心情的特效药。美国白宫的保健医生曾给老布什总统开过一个健康秘方:话疗。每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或午餐。朋友是“不老丹”。老人长期独处会造成巨大的心理压力,甚至有可能引起内分泌系统紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。所以,即便是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈、交友圈,多和有正能量的朋友聚聚,并试着主动向现在见面而过去素未见过面的“人”问个好,这样朋友圈会越来越大,开心的事会越来越多,久而久之晚年也就会更幸福,更长寿。