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点击量:154 发布时间:2019/5/14 作者:军休六中心 荣鹤杰

为获一个健康的体魄,大家均在踊跃参加各种锻炼,当每日步入公园时,便可见人们分别参加各种方式的锻炼,有打拳的有跳绳的,好一派练身的热闹景象。若要长期坚持下去,其健康指数必会大大提高。

为取得更佳健身效果,若能坚持以下做法会更有益处。概括为三句话,百练不如一走,走不如抖一抖,抖还不如吼一吼(歌咏),再分述之:

走:每日漫步30分钟(能倒行更佳),此法既活动肢体又助肠胃消化,并可有效防便秘,可放松大脑。

抖:抖动是健身又一良方,随时随地可做。一抖瞬时可将全身血管放松,使血流加快,会感觉全身发热,暖融融的,血流加快了,可迅速将营养输送至全身各器官,并及时将污物排出,请观察禽类常常抖毛,对其健壮作用大。

吼:古代有健身方,按琴、棋、书、画之序。琴放于首位,可见早在远古时人们对音乐可健身就早有了认识,现今我们已认识到了歌咏对健身的补益,练唱歌至少有三大益处,即增加肺活量,平衡心态,声音振动体内器官。即振动(上、中、下丹田),我体会感冒初期,唱歌可控制感冒发展,在轻微期可愈,对鼻炎也可改善,唱歌可调节精神状态,解除心结。如遇不快时唱唱自己喜欢的歌曲,立即可愉悦起来,不会歌唱的也应坚持练习,怕唱歌吵到别人可在公园找个人少处放声高歌一番,受益一定匪浅。

我每天进入公园便会一路走一路歌,有人说:“听着你的歌声便可找到你了”。