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老年人越“懒”越健康
点击量:633 发布时间:2019/1/31 作者:军休三中心 李相省

蜜蜂终日劳碌,飞奔不停,但3-6个月即亡;乌龟生性迟滞、雷打难动,但寿命高达150年。

因此,想要长寿,我们应该学会“懒”。当然这个“懒”也要科学地懒、高水平地懒,从而懒出健康,懒出长寿。

1.天气不好,懒得起早:青壮年人健康讲究闻鸡起舞、起早行早,而老年人起早应根据时令、天气而定,不必硬性起早,强制锻炼。

2、不合口味,懒得多食:老年人口味宜清淡,少荤多素,少盐多醋,食物宜稀烂,营养要丰富。对偏硬、刺激性强的食物要少吃或不吃,对不卫生及霉变食物要拒吃,严防病从口入。

3、步履稳缓,懒得发急:老年人骨骼老化,已不适应步如风。故出门要三思而行,脚踏实地,步伐稳健,防止跌倒摔伤。

4、闲言碎语,懒得去理:就是除却烦恼,保持心情清静。不听是非语,不信谣言传,不妄言,不乱议论,更不要掺和进不宜介入的矛盾,自寻烦恼。

5 、装聋作哑,懒得生气:生气是自己惩罚自己,气出病来无人替。若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你,不要往心里去,不要自己跟自己过不去,不发脾气,不生闷气。

6、少虑多眠,懒得心烦:少思虑,少忧愁,让不顺心的事过去就算了。乐观大度、不再计较、保持和平心态,保持良好睡眠。

其实,长寿的秘诀就是这么简单:放宽心,“懒”起来。