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谈保持精神健康
点击量:717 发布时间:2018/10/12 作者:军休八中心 赖厚禄

我们都知道致病的因素复杂,但精神因素在病症的发生和发展都起重要作用。消极和破坏性的心态将毁掉有成功可能性,也将破坏你的健康。有资料说明,在有病人中,有近71%的人患有忧郁症。这是一种不正常的心态,会引起自己无畏的烦恼。“忧郁症者”就是指一个由于背上了沉重的思想负担,压力催毁了自信,“忧郁症”是所有不正常症状的开端。

某医生曾讲述这样个生活案例。有位先生的妻子得了肺痨,当医生赶到他家时,见到医生第一句话就是“如果我妻子死了,我将不相信有上帝存在”。他请医生来,是因为医生已经对他说她活不了了。妻子把丈夫和两个儿子叫到床边,向他们道别,医生赶到之后,发现某先生在前厅哭泣,两个儿子则在尽量安慰他。医生走进房间时,她已经呼吸困难,护士告诉医生说,她的情绪很低落。医生很快就发现,这位先生太太请他过来,原来是要拜托他在她死后照顾她的两个儿子。这时医生对她说:“你绝对不能放弃希望,你不会死的。你一向就是一位强壮而健康的妇人,我不能相信上帝会要你去世,而把你的儿子托付给我或任何人”。医生这样和她谈了很久,並作了一次祈祷,祝她早日康复,而不是进入天国。医生告诉她,要对上帝有信心,以全部的意志和力量来对抗每一种死亡思想。然后,医生离开了某先生的家。临行前,医生说:“教堂礼拜结束后,我会再来看你,到时候,我将会发现,你比现在好得多了”。那天下午,医生又去拜访,某先生面带微笑迎接医生,他说医生早上一离开之后,他太太就把他和儿子叫进房里说道:“医生护士说,我不会死,我将会康复,我现在情绪精神真的好多了”。最后某太太完全康复了。这就是精神的力量,精神能创造奇迹。

我们都知道,致病因素十分复杂,而精神因素对癌症的发生具有重要作用。现代医学发现,癌症好发于一些受到挫折后长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人,精神心理因素並不能直接致癌,但它却往往是一种慢性,持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力,提高癌症的发生率。这些刺激主要通过神经生理,神经内分泌和免疫相互联系起作用的,最后使肾上腺素等内分泌增加,进入血液循环,从而损害人体免疫功能,导致正常细胞癌变。

医学家在一项调查中发现,81.2%的癌症病人在患病前曾遭受过负面生活事件的打击。如配偶死亡、夫妻不和、生活规律重大改变、工作学习压力大、子女管教困难、夫妻两地分居等。北京、上海等大城市的一项398例胃癌配对调查发现一个共同点,即胃癌患者都有经常生闷气的情况。从而说明不良的精神因素可以导致胃癌的发生,同时还发现性格开朗、精神健康的人不易患胃癌。祖国医学也认为“七情”的过度会导致气滞血瘀而发生癌症,认为“百病皆生于气”、“万病皆源于心”。

如果我们能够做到在任何不良因素刺激下和任何逆境中,都始终保持乐观和精神健康,身体健康就有了基础。为此,我们应从如下五点做好:

①每天常笑,提高体内正常细胞的活性。

②知足常乐,改变事事与人攀比,一旦目的不能实现便产生垂头丧气的思维定势,要善于在平凡的生活中寻找生活乐趣。

③经常唱歌、唱戏,增加人体内免疫细胞数量,有助于年长者对抗癌病。

④改变封闭生活方式,多与人交往,增加友谊,多沟通交流理解和帮助,克服不良情绪。

⑤正确对待矛盾冲突,学会面对现实,要懂得一味退缩回避,不但不能办好事情,还会给自己的生活留下遗憾和隐患,成为干扰影响心境情绪的祸害之源。

此以,少忧郁,多乐观,万事想得开,是拥有良好情绪,拥有健康的有效良方。