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人到八十话健康
点击量:24 发布时间:2018/10/8 作者:军休一中心 杨惕安

光阴荏苒,在不知不觉中,来到了80岁。人老了已是客观现实,平时好多老领导、老同事、那些年龄相差无已的教授们,见到我也总还是说你还是那样年轻,其实我还是在向老的方向迈进,从外表看,我老得较慢。身体总体还算健康,随着年龄的增长,在有些方面我还是比较注意。

心情愉悦,时时乐观,是给我健康的”维生素”。退休后,在周围同志的影响下,我积极培养良好的情操,始终保持一个阳光平和的积极心态,心胸豁达大度,遇事淡然处之,不被名利所左右,不攀健康比长寿。这是我健康的精神支柱。

培养兴趣爱好,作为自己的推动力,不会跳舞学跳舞,不会唱歌学唱歌,做自己喜欢做的事,让自己活着的每一天都拥有属于自己的快乐。

注意身体锻炼,70岁前我常跑步,70岁后坚持每天散步,70岁到78岁,我坚持每天开垦种菜。身体运动长年坚持,使自己有一个良好的素质。

在饮食方面,注意科学搭配,“五谷为养,五果为助”,务必吃出营养,吃出健康。坚持做到粗粮细吃,细粮粗吃,以素为主,荤素搭配,饭要软一点,蔬菜要多一点,水果选好,天天吃,让生命之光沿着健康的轨道前进。

在生活上,养成好习惯,不挑食,不偏食,合理均衡进食,随时注意满足自身的营养需求,实现享受美食,享受健康,享受美好的人生。生活中不给自己压力,不去做勉强之事,量力而行,科学地安排好作息,劳逸结合、张弛有度、规律作息,使自己的生活充满朝气、充满活力,时时注意,终身受益。