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病由心生,心由情转——七成以上疾病与负面情绪有关
点击量:1014 发布时间:2018/6/20 作者:军休八中心 李晓芳

翻开健康讲座笔记,关于心的释义为:心脏,习惯上指思想之器官、思想、感情等。世界卫生组织指出,当人产生负面情绪时,七成以上的人就会以攻击自己身体器官的方式来消化这些情绪。反过来,人又可因时利导,用四时养生法积极调整心态、饮食、起居,以合适的运动锻炼方式,转移消除负面情绪,以愉悦的心态,延年益寿。

不同情绪攻击不同器官。人的情绪与健康有非常密切的关系。比如恐惧、焦虑时会出现瞳孔放大、口干、出汗、脸色发白或引起腹胀疼痛;挨批评,内疚会引起失眠、饮食减退或关节发炎;压抑会导致哮喘等。

胃肠道被认为最能表达情绪的器官,心理上点滴波动它都能“未卜先知”。在所有的心身疾病中,胃肠疾病排在首位。如胃溃疡和十二指肠溃疡,约有10%的人患过此病。不少的人都有这样的体会:遇到紧张焦虑情绪时会感到胃不舒服,严重者会腹泻。反复无常的荨麻疹、湿疹等,看似病在皮肤,其实与不良的情绪有关。心火、肝郁会伤其神志。内分泌系统的疾病,女性卵巢、乳腺,男性前列腺最容易受到不良情绪的攻击。

据医学研究表明,小到感冒发热,大到冠心病,甚至癌症都与情绪有着密切的关系。我国古代医学就有怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾之说。中医认为七情影响五脏,因为心主喜,过喜则伤心,乐极生悲嘛。逢年过节,遇重大喜庆,常有人因过度兴奋导致心脏病发作;肝主怒,过度发怒则伤肝,一个人大动肝火,脾气爆躁后常会感到两肋隐疼;肺主悲,过度悲伤(衰)则伤肺,往往会导致人呼吸气短急促,甚至窒息;肾主惊,当人受到惊吓,会影响肾的生理功能。

修身养性,消除易伤身的不良情绪。一是切忌生气。生气时面色苍白,嘴唇发紫,手脚发凉,久之会导致免疫功能低下,脏器病变。因此,要在发火前,闭上眼睛,想象面前悬一副“息怒”牌,怒火在奴化自己的心,给自己心里暗示;千万别做不良情绪的奴隶,生气发怒是拿别人的过错惩罚自己。同时在饮食上吃一些荞麦糙米等碳水化合物类食品,以刺激复合胺的分泌,令人安静。还可避开造成生气的环境,到户外活动散心。

二是莫悲伤。对心脏危害最大的是过于悲伤。当遇到悲伤事时可试着强装笑脸,这种“心理暗示假动作”有利于释放不良情绪。或用“愉快回忆法”追思之前的一些快乐的趣事,以转移注意力。悲伤时一定要与人交流。全麦食物里富含氨酸能帮你缓解悲伤,如鱼、肉类、黑豆、瓜子等。户外散步,逗逗猫狗也可以消除一些悲伤情绪。

三是消忧郁。经常处于忧郁,忧愁,忧心忡忡状态。会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇产生,加快人体衰老进程。民间有愁一愁,白了头之说。可以广交朋友的方式,让自己注意力转移,来消除上述不良情绪。另外镁元素具有稳定这些不良情绪作用。吃一些苹果、香蕉、葡萄之类水果,可改善心情。

四是解怨恨化敌意。怨恨敌意情绪会转化为焦虑,结怨会心烦易怒,仇恨又会偏激。长期积累会破坏免疫系统,重者会导致心脏受损。当出现怨恨敌意情绪时,可饮一杯绿茶,有助于平抑情绪,理清思绪,多想对方长处,冤家宜解不宜结,化干戈为玉帛。

五是戒多疑。多疑者往往感到寂寞、孤独、心慌、焦虑,特别是有些老年人,即便为一点小事,也要琢磨猜疑很久。若有多疑情绪滋生,可回忆印证自己的一些优点,身正不怕影子斜,这有助于增强自信心,增强交际能力,减少误解。以改善心境,别离不安心态。

六是管束季节失控。资料显示:在炎热的夏季约10%的人容易情绪失控,频发争执摩擦;在寒冷的冬季,抑郁症患者比平时多。因此,夏季注意调整饮食,起居,勤洗澡,去游泳,能管控一些负面情绪。冬季多吃一些新鲜蔬菜,水果多参与户外活动,晒晒太阳等,也可管控一些负面情绪。

七是理顺身心的关系。中医有句话“人身亦小天地”强调人的身体是一个小世界。人的脏腑、经络、气血、五官、七窍、四肢都是互相联系,互相影响的。《黄帝内经》说:“主明则安”意思是说心是身体的司令部,一个人若情绪好,心理调节好,其他脏器就会运转正常,身体就不会得病。反之“主不明则十二官危”,若心理情绪出了问题,身体相关脏器就危险了,说不定哪儿就会生病。

中医说情绪导致疾病,有“七情过度”之说,正常的情绪变化,人人都有,若某种情绪过之,不论悲还是喜,对身体都不利。养生需因时因地,因人而易,须根据不同年龄、体质、季节及所患疾病性质等情况,养成健康生活方式,找到正确养生之道,心情不好时,别虐待自己。